Si tratta di un’antica arte marziale cinese che si basa sul concetto taoista della perenne alleanza degli opposti. La pratica di questa disciplina consiste nell’esecuzione di un complesso di esercizi lenti e armonici, coordinati con la respirazione, in una sorta di simulazione di lotta con un avversario immaginario. Nato come tecnica di autodifesa il Tai Chi si è progressivamente trasformato in una disciplina di auto rilassamento, orientata al raggiungimento del benessere psicofisico. La pratica di tale arte marziale infatti aiuta a rasserenare la mente, ad acquisire consapevolezza del proprio corpo e a regolarizzare il respiro, rafforzando l’equilibrio e la coordinazione e migliorando l’elasticità e la tonicità muscolare. Gli effetti positivi del Tai Chi si ripercuotono anche sulla postura e sul sistema circolatorio e nervoso, poiché l’esecuzione dei movimenti stimola il fluire dell’energia essenziale a ristabilire l’armonia di corpo, mentre e spirito.